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坚持产前运动

2018-01-14 11:20

3、腰部运动

可松弛背部酸痛,增强小腹、骨盆及背部的肌肉。这动作可于五个月后开始。头微仰,背向下压,头俯低,背向上拱重复五至六次。

2、腹部运动

尽量吸气,呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉重复八至十次。

可增加会阴肌肉的弹力及控制力收紧会阴肌肉,一肖一码期期中今期,象忍小便,数十秒然后放松重复八至十次。

在怀孕期间,适量的产前运动可帮助您松弛肌肉和关节,减少产道的抗拒力,令生产过程更顺利。

1、会阴肌肉运动

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